改善睡眠质量是许多人所追求的目标。睡眠不仅影响我们的身体健康，还会直接影响我们的生活品质和工作效率。以下是一些可以帮助改善睡眠质量的建议。

从去年底到现在，ChatGPT 掀起的 AI 浪潮滚滚而来，出现了很多以大语言模型为基础的 AI 应用，在各平台 UP 主、博主的狂轰乱炸下，试用了不少应用。目前个人体验，能实在用到工作里的，一种是能联网回答问题的 New Bing 类，一种是能根据指定文档内容进行问答的 ChatPDF 类应用。

前段时间用 PrimoCache 给办公电脑进行加速，使用一个 2015 年的 16G 闪迪 U 盘作为二级缓存。刚开始两天 PrimoCache 没把 U 盘用满，电脑运行感觉非常顺畅，后面 U 盘空间基本被全部使用，切换或打开程序就变得非常卡顿，甚至比不用 PrimoCache 还卡时间。然后把二级缓存禁止了，效果明显。所以为了提升打工人的干活体验，节约自己的时间，打算换个大容量的 U 盘做二级缓存。

办公电脑性能问题

目前办公用的电脑，是公司 18 年集采的，高价低配，7 代酷睿处理器+1T 机械硬盘+8G 内存+独显 GT710。由于使用时间长，安装软件多，多开几个 CAD 图和 word 文档，就会出现明显卡顿，严重影响工作效率。

这个规格的 CPU、内存，对付常用办公软件勉强够用，性能瓶颈在于机械硬盘。目前固态硬盘不贵，国产普通品牌 512GB SATA 接口的 SSD 不到 200 RMB，直接装个 SSD 当系统盘，便能显著提高办公舒适度。

可我懒得重装系统和一堆软件，琢磨着有没有其他办法给电脑提速，就发现了 PrimoCache 这款软件。

突发奇想，想让 ChatGPT 生成 NovelAI 文生图的提示词，就是我用中文描述图像，ChatGPT 给我英文提示词。

参考这篇文章《AI 协同打工，ChatGPT 生成提示词+AI 作图》的方法，需要先给 ChatGPT 投喂一些已生成图像的提示词，作为养料供它学习怎样写提示词。

因为打算用 NovelAI 模型生成卡通图像，就搜索网友们分享的提示词，找到一个 NovelAI 贴吧汇总的图像和提示词汇总在线文档《元素法典》，里面有不少优质的 NovelAI 生成图像，给网友们的分享精神点赞。